Колко серии и повторения трябва да правя? Ръководство за оптимизиране на тренировъчният обем.
Когато става въпрос за съставяне на ефективен план за тренировка, често възниква един въпрос: „Колко серии и повторения трябва да правя?“ Този въпрос може да изглежда прост, но отговорът зависи от множество фактори като фитнес цели, ниво на подготовка и други. За най-добри резултати е изключително важно да разберем понятия като обем на тренировка, интензивност, …