Uncategorised

Раменете са една от най- гъвкавите и динамични стави в човешкото тяло, позволяващи широк обхват на движение и играещи важна роля за силата в горната част на тялото. Независимо дали повдигате, бутате, дърпате или изпълнявате ежедневни задачи, раменете ви помагат, като осигуряват широк диапазон от движения. Развитието на силни и добре заоблени рамене подобрява мобилността, …

5 упражнения за рамо Read More »

Когато става въпрос за съставяне на ефективен план за тренировка, често възниква един въпрос: „Колко серии и повторения трябва да правя?“ Този въпрос може да изглежда прост, но отговорът зависи от множество фактори като фитнес цели, ниво на подготовка и други. За най-добри резултати е изключително важно да разберем понятия като обем на тренировка, интензивност, …

Колко серии и повторения трябва да правя? Ръководство за оптимизиране на тренировъчният обем. Read More »