Блог

храна и тренировки

Хранителни стратегии с които да оптимизираме резултатите при тренировка

Блог, Хранене / By

Полагате усилия във фитнеса, но не виждате желаните резултати? Може би е време да се замислите по-сериозно за вашите хранителни навици. Това, което ядем преди и след тренировка, може значително да повлияе на нашият фитнес напредък. В тази статия ще разгледаме най-добрите хранителни стратегии за това как да оптимизираме резултатите от тренировката си. Това ще …

Хранителни стратегии с които да оптимизираме резултатите при тренировка Read More »

Кардио

Всичко за кардио тренировките. Кой вид кардио е най-добър за загуба на мазнини?

Блог, Фитнес / By

Кардио упражненията са важна част, когато става дума за водене на здравословен начин на живот. Правенето на кардио тренировки не само помага за засилване на метаболизма и изгарянето на калории, но също така подобрява сърдечно-съдовата система. Въпреки това, с многобройните налични опции, може да бъде предизвикателство да се определи кой тип кардио е най-ефективен за …

Всичко за кардио тренировките. Кой вид кардио е най-добър за загуба на мазнини? Read More »

Пълно ръководство за кето диетата

Блог, Хранене / By

Кето диетата, известна още като кетогенна диета, се превърна в популярен начин на хранене през последните години. Тази диета съществува от десетилетия и е спечелила много последователи. Тя се основава на консумацията на храни, които са с високо съдържание на мазнини и протеини и много ниско съдържание на въглехидрати, като обикновено те са между 5-10% …

Пълно ръководство за кето диетата Read More »

8 упражнения за гърди

Блог, Фитнес / By

Гърдите са един от най-често тренираните мускули. Те са голяма мускулна група, която е отговорна за редица движения на горната част на тялото, включително бутане, дърпане и натискане. Добре развитите гръдни мускули не само изглеждат впечатляващо, но също така могат да подобрят общата сила и спортните ви резултати. Анатомия на гръдните мускули Нека започнем с …

8 упражнения за гърди Read More »

Как да поддържаме форма, когато сме на почивка.

Блог, Фитнес, Хранене / By

Ваканциите са чудесна възможност да се отпуснете, да изследвате нови места и да опитате нови неща. Но това може да бъде и момент, в който да пренебрегнете вашите фитнес цели. Много привлекателно е да се отдадете на вкусната местна кухня, да спите и да се излежавате край басейна цял ден. Това може да означава да …

Как да поддържаме форма, когато сме на почивка. Read More »

14 храни които да ядем, за да покачим мускулна маса и изгорим мазнините

Блог, Хранене / By

Искате ли да изградите мускулна маса и същевременно с това да изгубите излишните мазнини? Ако е така, трябва да знаете, че диетата, която спазвате играе решаваща роля за постигането на вашите фитнес цели. Може да прекарате часове във фитнеса, но без правилно хранене, няма да постигнете резултатите, които търсите. От друга страна, ако включите правилните …

14 храни които да ядем, за да покачим мускулна маса и изгорим мазнините Read More »